Birçok insan hayatının bir döneminde hareketsiz bir yaşama maruz kalabilir. Bu ilk etapta oldukça rahat bir durum gibi gelecekken aslında birçok zararı da beraberinde getirecektir. İşte hareketsizliğin bazı zararları;
- İlk zararı fazla kilo almak olacaktır. Çünkü kişi hareketsiz olduğu için kalori yakmayacak ve bundan dolayı da kilo alacaktır. Yani çok fazla bir şekilde yemek yemese dahi kilo problemi ile karşı karşıya kalabilir.
- Hipertansiyon ve diyabet gibi rahatsızlıklar oluşabilir ki bu tür hastalıklara yakalanan bir kişinin bu hastalıklardan bir daha kurtulma ihtimali de oldukça düşük olacaktır.
- İnsan vücudu hareket etmeye alışkın olduğu için hareketsizlik bir süre sonra kas kaybına da sebep olacaktır. Sadece kas kaybına sebep olmaz aynı zamanda kanın da vücuttaki dolaşımı olumsuz bir şekilde etkilenir. Bu da pıhtı atması gibi oldukça riskli durumlara sebebiyet verebilir.
- Bel bölgesinde sebebini anlayamadığınız ağrılar oluşabilir. Sırtta da aynı şekilde ağrılar oluşacaktır.
- Bunun yanı sıra psikolojik olarak da bunalımda olmak mümkün olacaktır. Kişi herhangi bir şekilde hareket etmediği halde kendisini sürekli yorgun hissedebilir ve bu üşengeçlik de hayatını oldukça olumsuz bir şekilde etkiler.
Hareketsizliği Önlemek İçin Yapılabilecekler
Kişinin hareketsiz yaşam tarzını değiştirmek için uygulayabileceği adımları incelemek gerekirse;
- Günde en az 30 dakikalık bir yürüyüş yapabilirsiniz. Bu yürüyüşün ağır tempoda olmasına gerek de yoktur hafif tempo yürüyüş de yeterli olacaktır.
- Apartmanda asansör kullanmak yerine merdiveni tercih edebilirsiniz.
- Evde kalmanız gereken durumlarda evde yapılabilecek basit egzersiz hareketleri dahi yeterli olacaktır.
- Sürekli bilgisayar başında işiniz olabilir. Bu tür durumlarda en az yarım saatte bir oturduğunuz yerden kalkarak 2-3 dakika da olsa yürümeniz yararınıza olacaktır.
- Cep telefonları ve akıllı saatlerde birçok farklı uygulama bulunmaktadır. Bu tür uygulamaları indirerek günlük egzersiz programı oluşturabilirsiniz.
Bazı durumlarda uzun süre hareketsiz bir yaşam süren bir kişi egzersiz gibi uygulamaları yaptığı zaman baş dönmesi, nefes darlığı gibi sorunlarla karşı karşıya kalabilir. Bu tür durumlarda vakit kaybetmeden bir doktora görünmek gereklidir.
